Ashwagandha to bardzo cenna roślinna, która od wieków wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej. Ze względu na korzystne dla zdrowia właściwości zioło to staje się coraz bardziej doceniane i stosowane. Liczne badania naukowe potwierdzają skuteczność działania ashwagandhy na wiele dolegliwości i schorzeń, w tym na stres i zmęczenie.
Ashwagandha – co to jest?
Ashwagandha (łac. Withania somnifera), znana jest także pod nazwą witania ospała, żeń-szeń indyjski, zimowa wiśnia. Jest to roślina, której naturalnym środowiskiem występowania jest południowo-wschodnia Azja, kraje śródziemnomorskie, wysoko położone rejony Himalajów oraz Afryka i Australia.
Ashwagandha jest ziołem tradycyjnie stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej. Jest popularnym adaptogenem, czyli rośliną, która zawiera substancje aktywne zwiększające odporność na stres.
Ashwagandha – składniki aktywne
Ashwagandha jest skarbnicą składników bioaktywnych, dzięki którym wykazuje szerokie spektrum działania. Wśród głównych składników aktywnych można wyróżnić:
- alkaloidy (witaniny, somniferyny, somniny, tropiny, somniferyniny, pseudowitaniny, witananiny, pseudotropiny, choliny, kuskohigryny, izopeletieryny i anaferyny),
- laktony steroidowe (witanolidy).
Poza alkaloidami i witanolidami ashwagandha zawiera także:
- flawonoidy, saponiny, kumaryny (skopoletyna), kwas chlorogenowy, β-sitosterol, związki zawierające azot (witanol, somnitol), acylowane glikozydy sterolowe, glikowitanolidy, żywice, lipidy, węglowodany, fitosterole i kwasy tłuszczowe.
Stres – jak działa na organizm?
Sytuacje stresowe są obecnie nieodłącznym elementem życia każdego człowieka. Stres zgodnie z definicją jest to: „proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe zagrażają równowadze organizmu lub ją naruszają i za pomocą którego organizm reaguje na zagrożenie”.
Statystyki dotyczące stresu są zatrważające. Stres dotyka zarówno dzieci jak i osoby dorosłe. Jak podaje UNICEF: „Skala i stopień problemów ze zdrowiem psychicznym nastolatków w Europie są alarmujące. Samobójstwo to druga najczęstsza przyczyna śmierci młodych ludzi w Europie”. Według raportu UNICEF z 2021 roku: „19% chłopców w Europie w wieku od 15 do 19 lat cierpi na skutek zaburzeń zdrowia psychicznego. Wśród dziewcząt jest to ponad 16%. Co więcej, dziewięć milionów nastolatków w Europie (dzieci w wieku 10-19 lat) żyje z zaburzeniem psychicznym. Depresja i zaburzenia lękowe odpowiadają za ponad połowę przypadków”.
Polski raport „Bezpieczeństwo Pracy w Polsce 2021” pokazuje, że ponad 1/3 pracowników wskazała stres jako jeden z 5 najistotniejszych czynników wpływających na ich pracę. Zgodnie z danymi GUS stres stanowi również jedną z 3 podstawowych przyczyn problemów zdrowotnych pracowników w przedziale wiekowym 15-44 oraz 54-64 lata.
Stres chociaż czasami jest mobilizujący to sieje ogromne spustoszenie w organizmie. Badania pokazują, że długotrwały stres jest bardzo poważnym powodem rozwoju różnych chorób, w tym depresji i zaburzeń metabolicznych.
Więcej na temat stresu można posłuchać na naszym kanale YouTube (Probiotyki Living Food): https://www.youtube.com/watch?v=1quU_V_4YkE&t=3s
Ashwagandha – działanie
Ashwagandha dzięki zawartości licznych związków bioaktywnych wykazuje bardzo szerokie działanie, m.in.:
- PRZECIWSTRESOWE – jako adaptogen zwiększa odporność na stres.
- NEUROPROTEKCYJNE – chroni przed toksycznymi zmianami w komórkach neuronalnych oraz glejowych. Może być także obiecującym ziołem wspomagającym leczenie chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
- KARDIOPROTEKCYJNE – chroni układ krwionośny, ponadto poprawia hematopoezę, czyli proces wytwarzania wszystkich komórek krwi.
- PRZECIWBAKTERYJNE – wykazuje aktywność przeciwbakteryjną wobec bakterii Gram-dodatnich i Gram-ujemnych.
- PRZECIWZAPALNE – dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym może skutecznie zmniejszać stan zapalny, w tym także przy nieswoistym zapaleniu jelit.
- PRZECIWCUKRZYCOWE – normalizuje poziom cukru w moczu oraz we krwi.
- PRZECIW NIEPŁODNOŚCI MĘSKIEJ – zwiększa stężenie plemników, ruchliwość plemników i objętość nasienia u mężczyzn borykających się z oligospermią.
- PRZECIWNOWOTWOROWE – może stanowić cenne uzupełnienie terapii przeciwnowotworowej.
- ZWIĘKSZAJĄCE WYTRZYMAŁOŚĆ FIZYCZNĄ OSÓB AKTYWNYCH I SPORTOWCÓW – wykazuje efekt anaboliczny, zwiększa siłę i wytrzymałość fizyczną, poprawia napięcie mięśniowe, dodaje energii i witalności.
Więcej o właściwościach i przeciwwskazaniach ashwagandhy można przeczytać na: https://www.living-food.pl/katalog-surowcow-roslinnych-i-ziol/
EKO Probiotyk Joy Day Ashwagandha i EKO Koncentrat napoju probiotycznego Joy Day ANTYSTRES Ashwagandha
Na rynku dostępnych jest bardzo dużo produktów, które zawierają w swoim składzie Ashwagandhę. Co wybrać? Polecamy nasze nowości: EKO Probiotyk Joy Day Ashwagandha i EKO Koncentrat napoju probiotycznego Joy Day ANTYSTRES Ashwagandha.
EKO Probiotyk Joy Day Ashwagandha to suplement diety w standardzie PREMIUM. Jest to idealne połączenie żywych i aktywnych bakterii probiotycznych w formie płynnej oraz korzeni ashwagandhy w walce ze szkodliwym wpływem stresu na organizm.
Więcej o produkcie znajdziesz na: https://www.living-food.pl/produkty/nasze-marki/joy-day/
Produkt dostępny na: https://flowday.pl/produkt/natualne-probiotyki/joy-day/probiotyk-joy-day-ashwagandha/
Warto także wybrać się do Drogerii Rossmann i wypróbować EKO Koncentrat napoju probiotycznego Joy Day ANTYSTRES Ashwagandha. Jest to produkt, który zawiera żywe i aktywne bakterie probiotyczne w formie płynnej, wzbogacony o specjalnie dobrane dodatki roślinne – ashwagandha, brahmi i shatavari. Składniki bioaktywne zawarte w ziołach są odpowiednio dobrane dla organizmu narażonego na codzienne oddziaływanie szkodliwych czynników, w tym także stresu oraz zmian wywołanych życiem w ciągłym biegu.
Produkt dostępny na: https://www.rossmann.pl/Produkt/Napoje-roslinne/Joy-Day-koncentrat-napoju-probiotycznego-antystres-500-ml,396031,8762
Stres wpływa na rozwój wielu chorób. Są to zarówno dolegliwości związane z pracą przewodu pokarmowego, sercem jak i zaburzenia psychiczne. Nie wolno przyjmować postawy, że stres jest i po prostu nic z nim nie robić. Codziennymi dobrymi nawykami i właściwą dietą wspartą o probiotyki należy nauczyć siebie i swój organizm radzić ze stresem, a gdy jest taka potrzeba należy korzystać z pomocy specjalisty – psychologa i psychiatry.
A podsumowaniem i przestrogą nich będzie historia zapisana na jednym z forum:
„Ja do tej pory nie miałam, aż tak stresowych sytuacji. Ale wystarczyło 10 tyg. i już są efekty. Mój tata jest ciężko chory, od 10tyg.w szpitalu. Po długich badaniach okazało się że ma raka mózgu. Za każdym razem gdy wracam ze szpiatala jestem chora! Zaczęłam mieć częste bóle serca w dole. Lekarz nawet coś tam usłyszał i skierował mnie na ekg. Mój ogólny stan zdrowia tak się pogorszył, że dziś usłyszałam od lekarki, że muszę się położyć do szpitala chociaż na kilka dni. O dolegliwościach układu pokarmowego to już w ogóle nie wspomnę! Nie mogę zasnąć, bo jak zamykam oczy widzę szpital i tatę. Szpital nawet mi się śni. Lekarze powiedzieli (nie wiem na ile to prawda), że ten rak uaktywnił się u taty z powodu długotrwałego stresu. Tak więc na swojej podstawie mogę Ci powiedzieć, że ciągły stres jest bardzo groźny”.
Bibliografia:
- Girdhari Lal Gupta , AC Rana: Withania somnifera (Ashwagandha): A Review. Pharmacognosy Reviews,2007,1,1,129-136.
- Grygorczuk A.: Pojęcie stresu w medycynie i psychologii. Psychiatry 2008; 5: 111–115.
- Nowak G.: Surowce roślinne stosowane w wyczerpaniu psychofizycznym i stresie, „Herba Polonica”, nr 55 (2) 2009.
- Orzeł J.: Ashwagandha – czym jest i jak działa? Właściwości, zastosowanie i przeciwwskazania do stosowania żeń-szenia indyjskiego. 2021: https://www.doz.pl/czytelnia/a13462-Ashwagandha__czym_jest_i_jak_dziala_Wlasciwosci_zastosowanie_i_przeciwwskazania_do_stosowania_zen-szenia_indyjskiego
- Polumackanycz M. i in.: Ashwagandha (Withania somnifera L.) – the plant with proven health-promoting properties. 2020. Farmacja Polska 76(8):442-447.
- https://www.prawo.pl/kadry/przeciwdzialanie-stresowi-obowiazek-pracodawcy,513417.html
- https://unicef.pl/co-robimy/aktualnosci/dla-mediow/zdrowie-psychiczne-w-europie
- https://forum.gazeta.pl/forum/w,216,47842056,47842056,Ciagly_stres_grozny_.html
